高タンパク推しの院長藤田です。

2月から始めた高タンパク質の生活。

目標は1日最低70グラム目指せ100ｇ・・・・・でも意外にこれが摂れないんです。

ゆで卵は３つでおよそ20グラム。

これにあと50グラムを3食から摂るとしたら、牛や豚肉なら300ｇ　鶏胸肉で200ｇ。

これだけ食べるわけにはいきませんもんね。

食事が味気なくなりますから。

なので、3食から十分なタンパク質を摂ることが不可能なので、最近はプロテインを併用しています。

今飲んでいるのは、いちごミルク味のプロテインを朝に。

これで20グラムを確保しています。

さて、ここで本題です(笑)

実はプロテインで、おいしくない！とかダマになる！とかっていう不満が多いんですよ。

確かにおいしくないプロテインはあります。

でも、おいしいものもあります。。。。。なのでこの辺は好みなので探してください。

もう一つの不満である

「ダマになる」

は、配合にもよりますが、道具一つで解決できることでもあります。

それが、プロテインシェイカー。

私のおすすめはDNSのシェイカーです。

DNSのこのタイプは、中にメッシュが入っています。

これがあるだけでダマが本当にできない。

それと、のみ口が小さいのも助かります。

家にあるのは、蓋をとりはずすタイプのシェイカーで、これだと飲むときにこぼれやすいんです。

プロテインシェイカーって薬局でも売っているのですが、

プロテインおいていてもシェイカーがおいてないところもあるし、

これ以外のものしかないときが多い。

なので、院でも取扱いをしています。

ただし、仕入れ値で買っているわけでもないのでまったくもってうちの利益はありません(笑)

それでもおすすめしたい商品なので取り扱っています。

葵接骨院では血液検査を使った食事指導をしていますが、

ほとんどの方がタンパク質不足です。

体重1キロあたり最低でも、1グラムはとってほしいし、健康のためなら1.5グラム、美容を目指すなら2グラムとも言われています。

タンパク質は、お肌や髪の材料でもありますから。

摂れていなかったら積極的にとるように、足りないようならプロテインを上手に使うことをおすすめします。

足りているかどうかを知りたい場合は、やはり血液検査をおすすめします。

ページの下の方に載ってますのでお見逃し無いように。